Wykorzystałam moment, kiedy można było włączyć piekarnik. Upalne dni przeplotły się z deszczowymi dniami. Deszczowe dni, to dni kiedy można zrobić tartę. Uwielbiam! Szczególnie z warzywami. Polecam przepis z całego serca! Warto dodać do tarty ulubioną sałatkę. np. z rukoli, pomidorków, rzodkiewki. Wydruk przepisu Tarta warzywna z serem pleśniowym. Czas przygotowania 1 godzina Porcje Składniki […]
Według badań niedobory wapnia ma nawet 50 % dorosłych Polaków. Niedobory wapnia to jeden z czynników ryzyka wystąpienia osteoporozy. Przyczyn osteoporozy jest wiele. Żyjemy szybko, często nie zastanawiamy się nad naszym zdrowiem. Brak ruchu i używki, nadmiar kofeiny, palenie papierosów, alkohol, przetworzona żywność. To wszystko przyczynia się do powstania osteoporozy. U kobiet karmiących występuje zwiększona utrata […]
Uwielbiam pisać o zrzucaniu kilogramów po ciąży! Dla mnie jest to temat, na który mogę dużo pisać. Czy zastanawiałyście się dlaczego kobiety najczęściej tyją po ciąży? Dlaczego właśnie ten moment, jest momentem przełomowym dla figury wielu kobiet? Czy nie jest tak, że dziewczynki są szczupłe, a w okresie dorastania rosną piersi, biodra się zaokrąglają, figura […]
Niedawno publikowałam jadłospis dla mamy karmiącej 2500 kcal. Dla zdrowej kobiety, która nie jest na żadnej diecie eliminacyjnej. Pomyślałam sobie, że skoro ułożyłam taki jadłospis, to dlaczego nie ułożyć jadłospisu dla mamy karmiącej na diecie bezmlecznej, który zawierałby 2500 kcal. Trochę zmodyfikowałam ten poprzedni Jadłospis dla mamy karmiącej na lato. Jadłospis zawiera odpowiednią ilość wapnia, […]
W tygodniowym jadłospisie powinny znaleźć się co najmniej 2 dni z strączkami. Dni bez mięsa i ryb. 2 dni wegetariańskie. Strączki są wymagające. Po pierwsze trzeba zacząć od małych porcji. Przyzwyczaić organizm do roślin strączkowych. Początkowo mogą pojawić się wzdęcia. Dlatego warto zacząć np. od past na kanapki np. humusu, past z fasoli na kanapki […]
Wiele mam chciałoby wyglądać po porodzie tak, jak gwiazdy i znane sylwetki ze świata sportu. Karmienie piersią ma zapewnić szybszy powrót do sylwetki sprzed ciąży. Zapotrzebowanie w czasie karmienia zwiększa się o 500 kcal w pierwszych sześciu miesiącach w stosunku do zapotrzebowania sprzed ciąży. Wszędzie słyszy się, że nie jest potrzebna specjalna dieta. Zdrowe odżywianie […]